今月は、腸内環境をととのえるお手軽レシピをご紹介いたします。

・今月は、カルシウムたっぷりのサラダをご紹介いたします。

・トッピングのチーズせんべいは、とろけるチーズを電子レンジ加熱するだけ。おやつにもいいですね。
 ・じゃこﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはまとめて作って冷蔵しておくと、色々なサラダに合います。

・今月は、骨粗しょう症予防にも役立つ即席寿司をご紹介いたします。

・ビタミンＤが豊富な鮭のほぐし身、カルシウム豊富なちりめんじゃこ、ごま、大根葉などを混ぜます。
・甘塩鮭切り身を焼いてほぐしますが、時間をさらに短縮したいときは、市販の鮭ほぐし身を使っても。